【圧倒的効果】運動によるED改善への影響とは？勃起の平均持続時間も紹介

2020-06-212021-02-11

どうも、陰嚢がムズムズしだしたしめじです。
玉袋が恐ろしくかゆくなって、掻いてる最中はイッた時くらい気持ちがイイと評判の恐ろしい皮膚炎。

またもベトネベートN軟膏ASの出番が来てしまいそうです・・・

夏は股間がかゆくなる～♪（泣）

もし画面のむこうにいるあなたも同じ悩みを持っていたら試してみてくださいね！

悪化しないようにデリケアエムズで予防せねば！！

さて、余談はさておき。

ということで。
本題に行く前に、まずはこの三週間の取り組みにおける成果報告です。

確かにチンポが進歩はしている・・・が。
勃起の持続力は伸びてないね！？

ただ、ちょっと面白い統計があったので、
そのことも踏まえてお話してイきます！

予備知識：勃起の平均持続時間

いじったりという外部刺激を加えない場合の勃起継続時間の平均を年齢別でみてみると、、、

２０代	1:30～2:00
３０代	1:00～1:30
４０代	0:30～0:50
５０代、６０代	0:15～0:30

性欲の塊である２０代でも２分くらいか・・・

ちなみに、挿入してから射精までの持続時間は平均７分みたいです。

極めつけはこちら。
女性が理想とする挿入時間の平均値は15.7分とのこと。

という気が遠くなるような情報を手に入れつつも、やっぱり希望は見えてくるんですね。
女性が性的刺激を感じ始めてから果てるまでの時間は20分以上、との情報も！

要は、前戯でたっぷりと感じさせることでパートナーを満たすことが可能だということです。

おっ、急に元気が出てきたぞ(＾ω＾)

実に単純である。

有酸素運動と勃起力の関係

有酸素運動の程度がもしわからなかったら
“長時間継続可能で軽度な運動”と思っておいてください。

“ムスコ（海綿体）に血液を流し込むことで勃起する”

というシンプルな勃起の仕組みを考えると、どれだけ運動がED改善に効果があるのかわかりますね。

血流と筋肉はとても密接な関係にあります。

血流を促す

アメリカによる疫学的研究によると、
ウォーキングのみでED患者の３分の１が改善を実感したと発表しています。

目安として、200kcalの消費が必要。
ざっくり２駅分くらいのウォーキングを最低限行うことが理想とのこと。

筋肉の収縮はポンプの役割を果たしてくれるので、血液の流れが促してくれます。
よって、適度なウォーキングやランニングはED改善にとても効果的だといえますね。

実は、運動が血管に与える影響はまだまだあって、

と、ED改善にもカラダにもいいことばかり。

勃起不全は動脈硬化や脳卒中の危険性が高まるとの見解もあるほどです。

など、ちょっとした工夫でも習慣は変えられるのでLet’s try!!!

筋トレで男性ホルモン（テストステロン）の分泌を促す

EDは単純に男性ホルモンの低下も原因の一つです。

男性ホルモンが体に与える影響はというと

こんなにも効果があります。
すごくない！？

と思われがちですが、それはジヒドロテストステロンが原因。
テストステロンを補うために分泌される男性ホルモンの一種なので、テストステロンの分泌を促してあげれば抑制はできます。

そのテストステロンを増やす方法ですが

これに尽きます。
考え方を変えると、この４つのうち１つでも欠けたらテストステロンの低下につながるということ。

そう思うと筋トレって本当に効果的ですよね。

そこにセックスサプリといわれる亜鉛とタンパク質、ビタミン群摂ったら・・・
こんな簡単にテストステロンを増やす条件勢ぞろい！

勃起に必要な筋肉を鍛える

ＰＣ筋（恥骨尾骨筋）といわれる部位を鍛えることも効果的だといわれています。

そんな僕も現在実行中！

このＰＣ筋、実は肛門の筋肉（外肛門括約筋）とつながっているんです。
なので、、、

肛門を５秒締めて、５秒かけてゆっくり緩める。これを１０回１セット。
これを最低限、朝昼晩と行ってください。

この単純なトレーニング方法がシンプルで一番効果的だと踏んでます。

通勤中やデスクワーク中など、いつでもどこでも出来るので便利なトレーニング方法なので、ぜひとも継続あれ！

まとめ：運動しようぜ！

僕も書いていて運動の効果を再認識出来ました。
確かにこれはすごい・・・すぐ出来るしコスパも最強。

夏も近いしちょうどいいよね！

みんなでED改善＆男らしさ向上目指していこまい！！！