【実体験】筋トレによる性欲への影響を解説!効果と方法【精力増強】

2020-12-27

うさぎさん
うさぎさん
最近性欲が落ちてきた気がする・・・
最近性欲が落ちてきた気がする・・・

むすこ
むすこ
なんとなくで毎日過ごしてるんじゃないの?

どうも、筋トレオタクのしめじです。
でもゴボウボディです。

それでもここ3ヶ月くらい、筋トレ続いています。

スポーツ科学の学校を卒業して5年間スポーツジムの実務経験を積んだ私が、性に悩んで培った経験をさらけ出していこうと思います。

筋トレと性欲との関係

テストステロンの分泌量は性欲と比例する

テストステロンは20歳をピークに減少していきます。

かつ、私生活にはホルモン分泌を阻害する要因がめちゃくちゃ多い。

  • ストレス
  • 寝不足
  • 偏食

そこで、減少を抑える+現在よりも増やす方法として手っ取り早いのが筋トレなんです。
理由は、筋肥大を促すホルモン自体がテストステロンだからです。

筋トレを勧める理由は他にもあります。

  • ストレス解消
  • 睡眠の質を上げる
  • 食生活を気にし始める

上記の阻害要因をすべてカバーするという奇跡の方法。
さらに、頑張った結果が筋肉量として現れるため、モチベーションが続きやすい。

性欲が強い=仕事ができる

これはあながち間違ってなくて、
性欲が強い人って何事にもすごい意欲的なんです。
テストステロンの効果だといえるでしょう。

効率よく筋トレでテストステロンを分泌させる方法

うさぎさん
うさぎさん
そうはいっても筋トレしんどいわ・・・

とりあえずは一部分だけ鍛えましょう。
最初からあれもこれもじゃ間違いなく続きません。

一日一歩、三日で三歩です。

うさぎさん
うさぎさん
しめじさんもED改善で筋トレ頑張ってるもんね
むすこ
むすこ
最近サボってるけどな

スクワットで脚を重点的に鍛える

上記記事にも書いてありますが、下半身の筋肉はカラダ全体の約7割を占めています。

そう思うと上半身を苦しい思いして鍛えるより100%効率良いです。
それに、脚のトレーニングは日常に取り入れやすい。

階段上りとか、テレビ見ながらスクワットとか手軽なところが素晴らしいね!

良い睡眠をとる

最低6時間以上の睡眠と、夜中1時までには必ず入眠すること

1時~3時がホルモン分泌のゴールデンタイムです。
筋トレで疲労した筋肉の回復にも重要。

通常の日勤であれば一番実行しやすいと思います。
合わせて睡眠の質もできれば意識しましょう!

  • 入眠3時間前までに食事をとる
  • 入眠1時間前には入浴を済ませる
  • 入浴後は電子機器を触らない

ここも徹底できれば尚GOOD!

にんにく+豚肉でホルモン分泌を後押し

ビタミンB1(豚肉)+アリシン(にんにく)=アリチアミン

このアリチアミンがテストステロンを水鉄砲の押し込むところみたいに促してくれます。

うさぎさん
うさぎさん
(パッとせん例え方するなー・・・)

ここで大事なのは熱を加えること
そう思うと、豚肉とにんにくは結ばれる運命にあった最強タッグといえるでしょう。

豚とにんにくのソテーとか最強の男飯ですねぇ。

筋トレで性機能向上

筋トレにはホルモン分泌以外にも効果があります。

EDの改善

絶賛ED中の私、取り組んでおります。

勃起力向上

こちらに勃起力向上について書いてあります。
年代別の平均時間載せておきますね!

ちなみに、外的刺激を与えずに維持した時間の平均です。

20代 1:30~2:00
30代 1:00~1:30
40代 0:30~0:50
50代、60代 0:15~0:30

さぁ、あなたも計ってみましょう。
そして20代を越えようではありませんか!

まとめ:筋トレをやらない手はないです

うさぎさん
うさぎさん
これって筋トレと性欲の話だよね?なんか途中で話脱線してなかった?
むすこ
むすこ
まだ文章書くの下手なんだからそこは見守ってあげようよ
  • スタイルが良くなる
  • 性欲・性機能向上
  • メンタル改善

しかもすべてが相乗効果で上がっていくという奇跡!
世の経営者のほとんどがトレーニングを習慣化させてるみたいですね。

無理なく少しずつでも、とにかく続けることが大事です。
ゆっくり歩いていきましょ!